Lección de almuerzo#2: Preparar (o hacer completamente) todos sus ingredientes para el almuerzo la noche anterior.
Anoche hice ensalada de salmón para el almuerzo de hoy (en realidad terminé comiendo si también cené). Pensé que ponerlo en el pan lo haría demasiado empapado, pero al menos lo tenía listo para esta mañana. Dejé a Ben una nota antes de irme a mi carrera para hacer un sándwich de salmón para él y un envoltorio de salmón para mí. Mi almuerzo y bocadillos llenos: manzana, uvas, cable de nuez, cereales, zanahorias, envoltura. Tengo yogurt esperándome en el trabajo para un refrigerio por la tarde, así que podría cambiar eso con los grupos de nueces …
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La noche antes del almuerzo prepara la preparación:
– Corta verduras o frutas para ensaladas y bocadillos
-Pon chips/cereales/sendero-mix/fruta en bolsas o tupperware
– Haga sándwiches o sobras como el “plato principal” si se mantendrá durante la noche
– Deja a un lado cualquier yogurt/bares/bocadillos que quieras tomar para que sean fáciles de agarrar
Corre: tenía la intención de salir tan rápido como pude 3 millas y trotar hacia atrás, pero quemé por completo las piernas por millas 2 y estaba arrastrando el resto del camino. ¡Necesito trabajar mejor para caminar!
Desayuno: Ben hizo un monstruo verde doble para que compartimos para el desayuno. Los GMS van mejor con un bagel y PB&J? ¡Estoy feliz de que sea casi el viernes! He estado tratando de pelear en enfermos toda la semana y realmente he estado arrastrando.
Muchas gracias a todos por los comentarios positivos después de mi publicación anoche. Estoy muy frustrado de que mantenga retroceder en mi viaje hacia un estilo de vida más saludable, pero necesito mantenerlo en perspectiva. Acabo de regresar de vacaciones y necesito volver a la pista, pero las medidas drásticas no funcionan a largo plazo (¡incluso a corto plazo para mí!).
Hoy me estoy comprometiendo con un plan saludable y equilibrado de alimentación y ejercicio, ¿gracias por seguir?
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