Mañana es National Trail Mix Day! Tengo una receta de mezcla de senderos saludable a continuación, pero primero hablemos de correr …
Esta mañana hice una breve carrera rápida. Fui a mi bucle favorito de 5 millas, me calenté durante 1 milla, hice los tres en el medio tan rápido como pude y luego me enfrié durante la última milla. Descansé entre las millas para obtener agua y/o cambiar la canción que se estaba reproduciendo.
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Fue una carrera bastante buena. Me he dado cuenta de que no odio el trabajo de velocidad tanto como soy flojo y no me gusta pensar o contar.
¡Decir ah! Eso suena tan trágico. Prometo que no soy tonto, solo soy vago. ¿Es eso mejor o peor?
Probablemente peor.
Pero el punto es que cuando hago trabajo de velocidad de esta manera no tengo que contar o realizar un Camiseta FC Tokyo seguimiento de los sets y simplemente puedo ejecutar. Al igual que me gusta.
Cuando conduzco para correr a algún lado (en lugar de simplemente salir por la puerta de mi casa) traigo un refrigerio en mi bolso. Normalmente tengo hambre y no quiero tener que detenerse en algún lugar para comer algo. Esto es más saludable y más asequible y más rápido porque ya lo tengo conmigo.
Hoy traje una mezcla de senderos en una bolsa. ¡Trail Mix es una de mis cosas favoritas! En realidad, cualquier tipo de bocadillos en una bolsa son mi mermelada. Me gustan los bocadillos.
Pero si lo piensas, se indicó que la mezcla de senderos se comería en un sendero, para darte muchas calorías en una pequeña cantidad de comida.
La mayoría de las mezclas de senderos preparadas que obtienes en la tienda son muy densas en calorías y el tamaño de la porción es solo un cuarto de taza. Soy un volumen de volumen y soy un maestro en armar una mezcla de bocadillos que me da mucha más comida y fibra para mantenerme lleno.
Mañana es el Día Nacional de la Mix Trail y estoy trabajando con Fiber.org para compartir algunas ideas sobre cómo hacer una mezcla de senderos más saludable.
En lugar de maní -> Use almendras. Tienen mucha más fibra y aún suministran grasas saludables para mantenerte saciado por más tiempo.
En lugar de fruta seca -> Use fruta seca o fresca. La fruta congelada seca ocupa mucho más espacio en su mezcla, pero suministra las mismas vitaminas y fibra que la fruta seca. Acabo de descubrir arándanos secos congelados, ¡son increíbles!
Si pronto va a comer la mezcla, puede usar bayas o una pera o manzana recién rodajas.
En lugar de dulces -> Use chips de manzana u otra fruta dulce y crujiente.
Si no puede omitir los dulces,> use mini chips de chocolate en lugar de tipo M&M. Y disfrute del tamaño de la porción, intente limitarlo a 1 TB. Por porción.
Consejo profesional: ¡Use palomitas de maíz o cereal integral para aumentar la mezcla! Estas opciones son relativamente bajas en calorías, pero tienen un gran tamaño de porción.
La mejor parte de una mezcla de bocadillos como esta es: puede elegir lo que le gusta y hacer intercambios saludables que funcionan con sus papilas gustativas.
Use su cereal integral favorito de cereal, frutas, nueces … y las porciones controlarlo en bolsas o un pequeño recipiente de tupperware.
Para obtener mucha Camiseta Montpellier HSC más información sobre fibra, por qué la necesita, qué alimentos lo tienen y más … consulte el sitio web de fiber.org.
Pregunta: ¿En qué estás comiendo hoy?
Esta publicación está en asociación es fibra.org. Todas son mis opiniones.
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