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¡¡Hola!! ¡Es el día 18 de la pila en el desafío Miles! Estamos casi hechos con la dificultad: manténgase en él al 100%
Es el día nacional de la sidra de manzana: todo lo que quiero en la vida es una rosquilla de sidra de manzana fresca. Eso es todo. Di gracias a ti.
Esta semana estamos hablando sobre el tipo de ejecución apropiado de pies a cabeza. Hasta ahora ya hemos cubierto …
Cabeza / cuello / hombros: forma de correr
Brazos y manos – forma de correr
Núcleo y parte superior del cuerpo
Piernas y zancadas
Hoy estamos hablando sobre los tobillos/pies de los pies/pies, esto es de la publicación del mundo del corredor en la mejor forma de correr
“Para correr bien, su requisito de empujar el suelo con la máxima fuerza. Con cada paso, su pie debe golpear el suelo ligeramente, que viene entre el talón y a mediados de los pies, luego avanzar rápidamente.
Mantenga su tobillo flexionado mientras su pie rueda por delante para producir mucha más fuerza para el empuje. Mientras roda sobre los dedos de los pies, intente saltar del suelo. Debe sentir que los músculos de su pantorrilla lo impulsan en cada paso. Tus pies no deben abofetear en voz alta cuando golpean el suelo. La gran carrera es resistente y tranquila. “(Fuente: Runner’s World)
Pregunta del oyente …
“Mi nombre es Robin. Soy @Robinlh912 en Instagram, así como quise decirle gracias al increíble podcast. Te descubrí por medio de Instagram el verano y, posteriormente, su podcast que satisface increíblemente mi preocupación es con respecto a tomar tiempo de descanso después de un gran evento de tazón este fin de semana. Estoy corriendo mi último medio maratón del año, así como me he ido yendo sin. Deja de considerar que comencé a entrenar para mi primer maratón. Que fue en mayo, me tomé unos 3 días libres después de eso, así como que el entrenamiento cruzado, así como he estado corriendo racha, así como he estado yendo mucho considerando que me pregunto entonces me pregunto . Lo sé. No perderé toda mi condición física, ya que me tomo como una semana libre, sin embargo, exactamente cuánto tiempo es una oferta para despegar después de un ciclo de entrenamiento realmente grande, todo ideal ahora. Estoy planeando tomar al menos 5 días, sin embargo, no quiero perder mi motivación y tener dificultades para volver a hacerlo. Solo me pregunto qué eres tanto como. Gracias.”
Rer: 1 día libre por cada día difícil de correr. Siguiente carrera simple: ejecutar sin disfrutar o música. Escucha tu cuerpo. Centrarse en otros desarrollos de ejercicio. Simplemente ejecute o entrene para divertirse.
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