¡Hola! Esta semana estoy trabajando con General Mills en grandes cereales G para compartir exactamente cómo puedes comer muchos más granos integrales de una manera increíblemente simple y sabrosa. Tengo 5 métodos diferentes para comer cereales que puede utilizar para la preparación de comidas de desayuno o simplemente conceptos de bocadillos para la semana.
Septiembre es el mes nacional de granos enteros. Póngase muy primero con #ButFirstWholeGrain agregando grano integral a su dieta, incluida la adición de sus enormes cereales G General Mills con grano integral como el primer ingrediente. La cantidad todos los días sugeridas es de 48 gramos de grano entero. ¿Obtienes tanta mucho tiempo?
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¡Creo que lo hago! Sin embargo, quiero inspeccionar un poco mucho más oficialmente, así que voy a rastrearlo esta semana para ver lo que estoy comiendo, así como lo que me faltan.
Mi tazón personal de cereal preferido es … poner un poco (¡está bien, mucho!) De muchos tipos diferentes.
Como cereal seco antes de que funcione unos días a la semana. Es increíblemente simple comerlo con café helado mientras me preparo para salir. Además de cuando estoy fuera de la ciudad o conduciendo a algún lugar para correr, lo traigo en una bolsa. Preparado para comer cereal es uno de los métodos Easies para obtener granos integrales.
¡Estoy en el modo de preparación de comidas hoy! Además de considerar que el desayuno es la comida más crucial del día (y mucha comida sabrosa del día) tengo 5 métodos increíblemente simples y sabrosos para disfrutar de cereales esta semana.
Cereal integral de 5 maneras
Se indica que el cereal, el plátano y el PB están juntos. Todos son alimentos fantásticos para el desayuno. Así como puede hacer estos crujientes PB Banana Pops para un desayuno rápido o congelarlos para un placer frío.
Pops de plátano PB crujiente
1 plátano
2 TB. mantequilla de maní
1/2 taza de chocolate chex
Instrucciones: Aproximadamente aplastar el cereal. Cortar el plátano por la mitad. Ubicación se mantiene en cada mitad. Cubrir con PB. Enrolle en cereal. ¡Disfrutar!
Hice uno adicional y lo congelé. ¡Tenía eso una persona para el postre anoche y estaba delicioso!
Anillos de manzana crujientes
Ingredientes: mantequilla de manzana / maní / nuez de miel Cheerios
Cómo hacer: cortar manzana (deje el núcleo). Cubrir con PB. Cubra con su cereal preferido con grano integral.
Consejo: Este es divertido para hacer con los niños. Déjelos cubrir con PB y póngase el cereal.
Esto parece un postre decadente, sin embargo, plátano, yogurt griego y cereal integral se integran para hacer un desayuno increíblemente rápido y saludable.
Banana saludable dividida con yogurt griego y cereal
Ingredientes: plátano, yogur griego de fresa de 6 oz (o su sabor preferido) y cereal con grano integral
Instrucciones: corte el plátano a lo largo del centro. Con mucho cuidado con yogur griego, fruta picada y cereal.
¡Me gusta la mezcla de ruta! Sin embargo, rara vez estoy en un sendero. ¡Así como soy un volumen de comedor para poder comer cubos! Así que armé esta increíblemente cereal mezcla de ruta que está llena de granos integrales, fibra, proteínas y grasas saludables para satisfacer a todos mis jefes de gusto.
Mezcla de senderos de súper cereal
Ingredientes: 4 tazas de nuez de miel Cheerios / 1 taza de almendras / 1 taza de bayas de goji / 1 taza de garbanzos asados / 1/2 taza de nubes de cacao
Cómo hacerlo: integrar todos los componentes (teniendo especial cuidado con no comer la mitad de ellos en el proceso) en un recipiente hermético. Con cuidado, enrolle el recipiente para mezclar.
Por qué utilicé cada ingrediente …
Cereal integral: seleccione un cereal con grano integral como el primer componente (es decir, trigo integral, arroz integral, avena, cebada, maíz …)
Almendras: las almendras son altas en grasas monoinsaturadas que se cree que minimizan el peligro de la enfermedad cardíaca. También son altos en vitamina E y potasio.
Bayas de Goji: se han utilizado en la medicina china durante siglos. Están llenos de antioxidantes que pueden ayudar a luchar contra el cáncer.
Los garbanzos: los frijoles agregan proteína, fibra y hierro para ayudarlo a mantenerlo lleno por más tiempo.
Cacao Nibs: cada mezcla de rutas necesita chocolate, es ciencia. Esto satisface la demanda de felicidad de tu bocadillo.
Consejo: Si está rastreando el tamaño de la pieza, haga que la ruta se mezcle en contenedores privados para determinar a medida que avanza.
Puse 1/4 taza de cereal y 2 TB. nueces, frutas secas, semillas … así como lo que desee en pequeños recipientes.
El viernes debe ser divertido y eso incluye la comida. Guarde esta receta de batidos vibrantes para los viernes o supere su batido de proteínas o yogurt normal con apelaciones afortunadas para un desayuno de bienvenida increíblemente sabroso, sin embargo, el fin de semana acogedor.
Batido de cereal
Ingredientes: plátano congelado, proteína de vainilla en polvo, 1 taza de leche, hielo, así como cereal con grano entero para la parte superior
Instrucciones: mezcle plátano, proteína en polvo, leche y hielo. Vierta en un tazón. parte superiorcon cereal. ¡Disfrutar!
Siga en Instagram y en Twitter esta semana para obtener muchos más conceptos, así como conceptos divertidos con el hashtag #ButFirstWholegrains
Pregunta: Sin embargo, primero … ¿Qué es lo primero que comiste hoy?
Descargo de responsabilidad: esta publicación está patrocinada por General Mills enormes G Cereals en caso de su desafío #ButFirstWholeGrain. Todas son mis opiniones.
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