¡Hola! ¿Cómo te va? ¿Cómo te fue tu carrera esta semana? ¿Hiciste un seguimiento/notas de tus entrenamientos?
Corrí 19 millas esta mañana. Fue una navegación suave durante las primeras 10 millas y luego se puso duro.
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Resumen del podcast del 6 de agosto
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Puede ser montañoso por aquí, así que en Mile 11 las colinas fueron realmente desafiantes. Me sentí desacelerando y tomé pausas para caminar en los increíblemente empinados. Absolutamente tomo descansos para caminar mientras corro, cuando le digo a la gente que esto está increíblemente sorprendido. No lo entiendo. Si necesito caminar, camino. Si la colina está corriendo más lenta que caminar, voy a caminar.
Pero estoy tratando de mantener estos descansos en los momentos en que realmente lo necesito. Estoy entrenando para el maratón de Los Ángeles y hay algunas grandes colinas en el curso. Y estoy empezando a entrenar para ser más rápido, por lo que necesito comenzar a desarrollar mi fuerza en esta área.
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A pesar de los descansos para caminar, mi tiempo está bien. Eso es gracias a algunos bastante rápido (para mí millas) y la gran victoria del día fue que terminé la carrera con aproximadamente 4 millas que intenté mantener alrededor de las 8:30.
Carrera de 19 millas – Pace promedio 8:43
Después de la carrera: me sentí destrozado y sediento e increíblemente apretado.
Después de mi ducha, agarré algunos clústeres simplemente para un refrigerio e hice un batido verde.
Un poco aleatorio … ¡Los he probado en Costco dos o tres veces y realmente me gustaron! Pero no los necesitaba, así que lo salté. Ayer estaba en una misión para obtenerlos y esa es la única razón por la que fui allí (por supuesto, no era lo único que me quedaba).
Día del campamento de carrera 7 – check in
¡Estamos hechos con la Semana 1! ¿Estableciste tus metas? ¿Tienes un plan para aplastarlos? !!
La mejor manera de verificar el progreso es grabando lo que está haciendo y cómo se siente todos los días. Por lo tanto, complete el registro de ejecución o grabe sus ejecuciones, sin embargo, funciona para usted. Pero tienes que hacerlo.
Dime en 1 palabra: ¿Cómo fue tu semana de entrenamientos: asombroso / bueno / meh / malo?
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